更安全有效的4个强健腹肌腿肌动作
每次深蹲后都觉得腰酸腰痛?教你这四个动作,有助于强健你的肌腹和大腿小腿肌肉,不劳损腰肌还能让你更加自信。
促使你炼出更多肌肉的5个动作
如果你去到海边又不想放弃锻炼,那么干燥的沙滩就是最好的训练场地,不平坦的表面让你的身体摸不清规律。
提高性能力的4个健身动作
女性之所以迷恋肌肉发达的男性,就好像动物会选择打斗中的胜利者来繁衍下一代一样。强壮的男性一定拥有很强的性耐受力。
5个午餐后健身动作为体型加分
每个工作日的午餐后,恐怕是你最倦怠的时间吧。与其选择在格子间里面呼呼大睡变成大肚腩,不如进行一些简单易行,同时又不影响消化的健身运
5个午餐后健身动作为体型加分
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4个“慢动作”运动 瘦身更明显
健身运动并不是越快越好哦!今天带来一套慢动作运动,瘦身效果更明显!开始一个星期做2次, 5个星期后减到1个星期1次。  一、吻枕膝卧撑 ...
夏季游泳前的3个准备动作
游泳是一种时尚的有氧运动,尤其是在炎热的夏日,既可消暑,又可强健身体,提高自身的免疫力。为了避免在游泳过程中出现腿抽筋等突发症状,...
女人喜爱的男性性感臀部的锻炼方法
当今认为女人的臀部越小越好的这个年代,让人倍感惊奇的是,女人同样也喜欢在亲热时抓住男人的臀部。男人如何锻炼让自己的臀部更性感呢? ...
五个动作办公室白领每日做可远离疾病
白领的紧张工作,对于身体的压力是非常大的。每天累的腰酸背痛,真心希望大家能够在每天的工作时间,找出5-10分钟锻炼一下身体,缓解鼠标手...
恢复性感好身材 哑铃练习三个步骤
有些男士发现最近穿上衬衫的时候,腹部开始突出,比往年胖了很多。衬衣穿的有型,好身材是前提,特别是在夏季,贴身轻薄的衬衫很容易就暴露...
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